Yin Yoga (präpartal) während der Schwangerschaft

hier werden Yoga Positionen abgewandelt und speziell an die Bedürfnisse der Schwangerschaft angepasst. Dies Positionen werden über einen längeren Zeitraum gehalten(ca. 2 Minuten). Dies bereitet wunderbar auf die bevorstehende Geburt vor, weil es deine Muskeln dehnt und durch das lange Halten nimmst du deine Atmung bewusst wahr. Du konzentrierst dich wie bei der Wehenatmung auf die tiefe Bauchatmung. Später kannst du dann wie selbstverständlich auf diese Atemtechnik zurückgreifen. Ab der 16.SSW ist dieser Kurs empfohlen. Keine Bezuschussung durch die Krankenkasse – Selbstzahler-Kurs.

Yoga postpartal im Anschluss an den Rückbildungskurs.

Du kombinierst YogaPositionen mit Beckenboden und Rückenschule. Unterhaltsame 60 min, bei denen dein Rücken Erholung und Kräftigung erfährt. Die tiefe Bauchmuskulatur wird aktiviert und auch der Beckenboden trainiert. Dein Kind darf gerne mitgebracht werden. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse nicht bezuschusst- Selbstzahler-Kurs